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L'actualité Cap Cohérence

Le changement, notions importantes : la peur, le deuil et l’autonomie.


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Le changement est rarement linéaire mais systémique, complexe, cyclique, comportant des deuils, des ruptures et une dimension paradoxale.
Un processus de reconversion professionnelle est un processus de changement. Dans un tel processus, des notions importantes sont à prendre en considération dont entre autre, la peur, le deuil et le paradoxe de l’autonomie. Je vous propose dans cet article quelques pistes de réflexion sur ces notions et leur lien avec le processus de reconversion professionnelle.

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L'alphagramme : outil simple et ludique pour définir ses qualités et savoir se présenter


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Tout au long de notre vie, nous sommes régulièrement sollicités pour nous présenter et parler de nos aptitudes, de nos compétences, de nos capacités, nos points forts… de ce qui nous caractérise le mieux. Entretien d’embauche ou d’évaluation, défense de notre projet de reconversion professionnelle, présentation de notre projet à nos proches ou conversation courante lancée par la simple question : "et niveau boulot, tu en es où ?" Autant de situations dans lesquelles nous cherchons à être convaincants. Ce type d'exercice ne s'improvise pas et nécessite une préparation, seul ou avec un coach.

Se présenter, ça se prépare, tout le monde sait ça ! Oui, mais comment ?

Préparer sa présentation, ça n'a pas l'air très compliqué. Il suffit de s'y mettre, me direz-vous. Je ne sais pas si vous être comme moi, mais j'ai beaucoup de difficultés à m'y mettre, justement. Comment m'y prendre ? Comment et où trouver les idées, les arguments? En un mot : par quoi je commence ?

L’alphagramme est un exercice simple et ludique

Idéal pour débuter la préparation de votre présentation : il représente l’amorce d’une réflexion sur les caractéristiques qui constituent votre identité. A l’issue de cet exercice, vous serez en mesure de citer quelques-unes de vos capacités et de vos aptitudes, et de les illustrer par des exemples précis et concrets. D’un point de vue plus personnel, cet «arrêt sur images» vous permettra d’avoir une vision plus précise et plus concrète de ce que sont vos principales caractéristiques, de prendre véritablement conscience de certains de vos atouts.

Réalisation de l'exercice

  • Tout d'abord, munissez-vous d'une feuille et d'un stylo (ou d'un crayon que vous pourrez gommer si nécessaire).Ecrivez les lettres de votre prénom et celles de votre nom verticalement, dans le premier quart gauche de votre feuille.
  • A chaque lettre, faites correspondre un mot, un adjectif, un nom ou un verbe qui correspond à ce que vous percevez de vous. Ces mots devront représenter une aptitude ou une capacité un trait que vous voudriez mettre en avant.
  • Appliquez les règles de brainstorming CQFD: pas de Censure, la Quantité de mots et illimitée, les mots Farfelus sont les bienvenus, d'un mot peuvent en Découler plusieurs
  • Illustrez chaque mot par un exemple de situation vécue, d’action effectuée. Vous utiliserez obligatoirement le pronom « je » dans les phrases que vous rédigerez.

Voici un exemple :

Pour tirer tous les fruits de cet exercice

Suivez les consignes suivantes :

  • Prenez le temps de trouver au moins un mot pour chaque lettre et une illustration pour chaque mot. Vous aurez d’autant plus d’éléments à intégrer dans votre discours et votre présentation sera d’autant plus étoffée.
  • Si vous calez sur une lettre ou un mot, aucune importance : passez au suivant. Et si vous calez toujours après plusieurs heures, faites une pause et reprenez plus tard ! L'important est d'utiliser toutes les lettres !
  • Ce petit exercice favorise l’émergence d’idées nouvelles.

Si nous considérons que notre identité s’enrichit au gré des rencontres et des expériences que nous vivons, demandons-nous : la dernière fois où j’ai utilisé telle aptitude, c’était quand ? Quand ai-je mis en oeuvre telle compétence pour la dernière fois ? Qu’ai-je réussi, quel résultat ai-je atteint grâce à elle ? Quelles sont les situations qui montrent que j’ai telle qualité ? Dans quelles autres situations cette qualité pourrait-elle m'être utile ?

Se présenter en étant convaincants… car convaincus !

Trouver une réponse à ces questions favorise la structuration de votre pensée, donc du discours que vous tiendrez lorsque vous vous présenterez. Vous serez d’autant plus convaincant que vous vous exprimerez avec aisance et fluidité, que vous montrerez comment se traduisent vos compétences dans des situations professionnelles concrètes... que vous serez vous-même convaincus.

La force de l’alphagramme : sa simplicité et son caractère ludique

Activité souvent utilisée à des fins récréatives, il est ici détourné pour initier une réflexion qui a pour effet de clarifier et de structurer notre identité professionnelle telle que nous la ressentons.

Avec l’alphagramme, le mécanisme de réflexion sur soi est lancé. Libre à vous , si vous désirez aller plus loin dans le processus, de faire appel à un professionnel de l’accompagnement !

Et vous qui avez joué le jeu, l'alphagramme vous a-t-il permis de clarifier certaines choses ?

Si vous avez besoin d'aide pour vous entraîner à vous présenter en entretien, contactez-nous via le formulaire en bas à droite.

Muriel Nottin

Coaching de professionnels en reconversion: les coulisses de Cap Cohérence


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Fin Août, la quasi-totalité de l’équipe Cap Cohérence s’est réunie à Lyon pour échanger sur la meilleure façon de vous accompagner dans votre reconversion professionnelle.

Après ce séminaire convivial et enrichissant, c’est l’occasion pour nous de vous parler un peu des coulisses de Cap Cohérence !

Commençons par les présentations ! Vous trouverez sur la photo ci-dessus, de gauche à droite: Peng, Pascal, Isabelle, Cyril, Marjorie, Gérard-Philippe, Charly, Nadia, Véronique, Régis, Annabelle et Eric.

Nous sommes tous à votre service avec un seul objectif: vous permettre de réussir votre reconversion professionnelle !

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Mieux se connaître grâce au MBTI®.


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Identifier ses 4 préférences de fonctionnement, grâce au MBTI®, aide à mieux se connaître, étape clé pour affiner son projet de reconversion professionnelle.

La reconversion, une période propice pour mieux se connaître

Le questionnement permet d’avancer sur le chemin de la reconversion professionnelle. La plupart du temps, nous savons très bien trouver des réponses aux questions pragmatiques. Qu’en est-il lorsqu’il s’agit de profiter de cette période pour mieux se connaître ?

Découvrons le MBTI®, un outil pour apprendre à mieux se connaître.

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Dites-nous tout !

  • Cap Cohérence est un réseau de coaches et consultants indépendants. Pour la plupart de nos prestations, nous proposons un entretien d'exploration offert, sans engagement.

  • Lors de cet entretien d'exploration, nous étudierons notamment l'opportunité d'un accompagnement personnalisé, que vous serez bien évidemment libre d'accepter ou non.

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