La date de publication de cet article (11 mai) coïncide avec la date de retour au travail pour beaucoup d’entre vous. Etes-vous motivé pour vous rendre de nouveau au bureau ou avez-vous besoin d’un coup de pouce pour vous remotiver ?

L’une des principales raisons qui pousse les Français à envisager une reconversion est le manque de motivation. Dans cet article, je vais vous dévoiler quelques astuces que j’utilise régulièrement avec mes clients quand ils ont besoin de se motiver au travail

AVEZ-VOUS BESOIN DE VOUS MOTIVER AU TRAVAIL ? POURQUOI ?

Avant de faire quoique ce soit, il faut d’abord identifier l’origine de ce besoin de motivation au travail. Quelle en est la cause ? Comment se manifeste-t-elle ? Un manque de motivation passager n’est pas grave et cela arrive à tout le monde…Cependant, il ne faut pas que cela dure, sinon cela devient problématique.

Faire le point sur ce qui vous bloque est donc essentiel avant d’activer les leviers de votre propre motivation. Si vous avez besoin à nouveau de vous motiver, c’est que vous l’avez été à un certain moment, notamment quand vous avez commencé votre travail. Essayez alors de vous souvenir de vos motivations initiales lorsque vous l’avez choisi. Qu’est-ce qui vous plaisait à l’époque ? Pourquoi cela a-t-il changé ? Est-ce un manque de reconnaissance de la part de votre supérieur ou de vos collègues ? Est-ce que vous ne voyez plus le sens de ce que vous faîtes ?...

besoin remotivation

IDENTIFIER VOS EMOTIONS POUR RETROUVER VOTRE MOTIVATION

L’idée est bien évidemment d’éprouver à nouveau un sentiment de joie en allant travailler. La joie étant le sentiment qui exprime la satisfaction d’un besoin.

Comment identifier vos émotions pour les canaliser et ainsi être remotivé au travail ? Sentir monter la colère signifie que vos valeurs sont bafouées.Quant à la peur, elle signifie que vous vous sentez en danger, mais en danger de quoi ? Est-ce le danger d’échouer dans votre action qui vous coupe toute motivation à agir ? Le fait d’avoir identifié l’émotion qui vous démotive sera grandement utile pour agir dessus. C’est un exercice que j’utilise d’ailleurs lors de mes ateliers et coachings Ikigaï. Dans ce cas concret, il vous faudra énumérer toutes les causes d’échec pour les balayer une par une et vous motiver au travail. Attention à votre mental qui vous fixe des marches trop hautes pour vous donner la bonne excuse de dire que c’était au-delà de votre portée…. !

gérer ses émotions pour se remotiver

« Je ne perds jamais, soit je gagne, soit j’apprends » Nelson Mandela

Il est également important d’identifier les croyances limitantes à l’origine de cette crise de motivation. J’ai reçu récemment une cliente qui avait la croyance que le travail était forcément source de fatigue et jamais de plaisir (d’où son origine latine de « tripalium » qui signifie « instrument de torture »). En identifiant cette croyance, nous avons fini par la mettre du côté afin qu’elle ne soit plus bloquante.

VOUS MOTIVER AU TRAVAIL GRACE A LA MOTIVATION INTRINSEQUE

Connaissez-vous la différence entre la motivation extrinsèque et intrinsèque ? La motivation extrinsèque est extérieure à nous, c’est la peur qui motive nos actes : un élève va beaucoup travailler car il espère avoir une bonne note ou a peur d’être puni (c’est la carotte et la bâton). La motivation intrinsèque est beaucoup plus puissante et efficace car c’est celle qui provient de l’intérieur de vous. Et c’est grâce à elle que vous pourrez vous remotiver de façon durable. Un salarié ne sera pas forcément remotivé s’il obtient une augmentation, alors que son salaire n’était pas sa source principale de démotivation. Peut-être cela aura-t-il un effet mais à court terme seulement. Il faut vraiment jouer sur le moteur principal, sinon ce serait comme poser un cautère sur une jambe de bois. Vous avez besoin de soutien pour savoir comment faire ? Je me tiens à votre disposition pour vous aider à vous motiver au travail !

motivation intrinsèque

VOUS MOTIVER AU TRAVAIL EN IDENTIFIANT VOTRE CENTRE D'INTELLIGENCE

Qu’est-ce qui pourrait vous redonner de l’énergie pour aller travailler le cœur plus léger ? L’identification de votre mode de fonctionnement peut vous aider à connaitre les raisons qui vous motivent à agir. Réagissez-vous en priorité avec votre cerveau (centre mental), avec votre cœur (centre affectif) ou avec votre corps (centre instinctif) ? Les personnes à tendance mentale auront plus de facilité à se motiver en comprenant le "pourquoi du comment" elles font les choses, dans quelle stratégie cela s’inscrit. Les personnes affectives se remotiveront en sachant avec qui ou pour qui elles vont agir. Quant à celles qui privilégient leur instinct, elles veulent savoir à quoi ça va servir à court terme.

centres d'intelligence

VOUS MOTIVER GRACE AU SENS QUE VOUS DONNEZ A VOTRE TRAVAIL

Connaissez-vous le sens, la finalité de ce que vous faîtes au quotidien ? Votre travail peut redevenir motivant si vous le regardez d’une autre façon. Vous contentez-vous de remplir des formalités administratives à longueur de journée ou bien participez-vous à un projet commun (et partagé) d’entreprise qui va propulser celle-ci parmi les meilleures entreprises certifiées de la région ? Empilez-vous des pierres les unes sur les autres ou construisez-vous une cathédrale ? Voir un de mes articles précédents sur l’importance de trouver son “pourquoi” pour augmenter votre niveau de motivation au travail.

le sens au travail

FAITES LE POINT SUR VOS VALEURS POUR VOUS MOTIVER AU TRAVAIL

Prendre en compte vos valeurs est une donnée essentielle, facteur de motivation au travail. Si vous constatez que vos valeurs sont trop éloignées de celles de l’entreprise, il n’est pas étonnant que vos tâches quotidiennes vous démotivent car peu alignées avec votre personnalité. Lorsque je guide les personnes sur la recherche de leur Ikigaï, nous passons un certain temps à rechercher leurs valeurs pour les comparer à celles de leur entreprise, ce qui peut leur donner des clés pour se remotiver au sein de leur job...ou commencer à envisager une autre voie.

valeurs et motivation

RETROUVEZ LA MOTIVATION AU TRAVAIL AVEC DES PERSONNES RESSOURCES

Ne vous faîtes pas de mal inutilement : identifiez objectivement les personnes qui peuvent vous aider dans cette phase de motivation au travail ! Détournez-vous pendant un temps des “faux amis”. Vous savez, ce sont ceux qui profitent de votre phase “down” pour vous parler copieusement de leurs problèmes à eux....Sachez reconnaître au contraire les personnes qui ont osé se remettre en question avec courage pour un avenir meilleur et qui rayonnent maintenant avec optimisme. Ecoutez les à la radio, télévision, sur des podcasts....A force de vous inspirer d’eux, vous finirez par cultiver un état d’esprit positif qui vous remotivera. Pensez aussi à noter chaque soir les 2-3 choses positives qui vous sont arrivées dans la journée, même si elles sont insignifiantes.

bien s'entourer

LA MOTIVATION AU TRAVAIL VIENT AVEC L’ACTION

Une fois ce travail d’introspection réalisé sur vous-même, votre motivation au travail en sera reboostée car vous saurez enfin sur quels piliers vous appuyer pour avancer.

Vous n’aurez plus qu’à décider de vous lancer dans l’action. Décider est un acte indispensable pour favoriser votre motivation. L’énergie viendra avec l’action et la peur, si elle subsiste au début, sera canalisée car vous serez désormais en mesure d’assumer pleinement votre décision. Fini la procrastination ! Vous n’agirez pas comme l’âne de Buridan qui est mort de faim et de soif car il a passé trop de temps à hésiter entre son seau d’eau et son sac d’avoine.

L’idée n’est pas de gravir une montagne en une journée mais de pratiquer la politique des petits pas : déterminer des petites étapes intermédiaires qui sont comme autant de paliers vers la réalisation d’un objectif final : il vous faudra fractionner vos efforts. Mais lors de ce chemin et pour maintenir votre niveau de motivation au travail, il sera primordial de penser à vous féliciter régulièrement. Ne vous dites pas “c’est normal, tout le monde l’aurait fait”. Vous n’en savez strictement rien. En célébrant ainsi vos petites victoires, non seulement vous réussirez à vous remotiver, mais vous gagnerez également en estime de vous-même. Elle est pas belle la vie !

« Inutile d'attendre d'être parfait pour commencer quelque chose de bien » Abbé Pierre

motivation action

DES OBJECTIFS SMART POUR UNE MOTIVATION AU TRAVAIL AU TOP

L’une des meilleures méthodes pour vous motiver dans votre travail c’est de vous fixer des objectifs S.M.A.R.T.

Exemple : vous pensez qu’avoir plus confiance en vous décuplera votre motivation. Appliquons ensemble la méthode :

- Spécifique : dans quel domaine voulez-vous accroître cette confiance car c’est une thématique très vaste. Qu’est-ce que cela vous procurera d’avoir davantage confiance ?

- Mesurable : à quoi saurez-vous que vous avez atteint cet objectif ? Allez-vous tenir compte des feedbacks des personnes de votre entourage ? Allez-vous mesurer la fréquence des applaudissements lorsque vous prenez la parole ?

- Acceptable (ou Ambitieux) : vos objectifs sont-ils légaux et éthiques ? Sont-ils suffisamment ambitieux aussi pour vous motiver sur le long terme. Ce qui est trop facile n’est pas source de motivation.

- Réalisable : vous devez avoir les moyens nécessaires pour réaliser l’objectif. Vous risquez aussi de vous démotiver à l’inverse si vous avez visé beaucoup trop haut (vous devez par exemple prendre la parole dans 3 jours devant 500 personnes alors que vous êtes déjà paniqué à l’idée de la prendre devant vos 3 collègues de bureau)

- Timé : ce n’est pas pareil de prévoir 1 semaine et un mois pour réaliser votre objectif. Votre motivation peut s’émousser si vous remettez sans arrêt à plus tard.

objectifs SMART

Un objectif sans plan s’appelle un vœu Antoine de St Exupéry

LA VISUALISATION MENTALE FAVORISE LA MOTIVATION AU TRAVAIL

Votre cerveau a des pouvoirs magiques : il ne fait pas la différence entre ce que vous imaginez et ce que vous allez vraiment vivre. Il est très malléable et peut vous mener tout droit vers la motivation au travail ! Installez-vous confortablement chez vous et imaginez une situation professionnelle dans laquelle vous vous sentez parfaitement (re)motivé. Faîtes-le à plusieurs reprises et votre cerveau sera persuadé que c’est vers cela qu’il doit vous mener...Je vous disais plus haut que votre mental pouvait vous jouer des tours. Il a des côtés sympas aussi !

visualisation motivation

PERENISEZ VOTRE MOTIVATION EN EQUILIBRANT VOTRE VIE PROFESSIONNELLE AVEC VOTRE VIE PRIVEE

Vous êtes resté pendant 2 mois en télétravail chez vous et vos collègues (même votre chef !) vous ont manqué ? Vous pensez avoir retrouvé la motivation au travail. Attention, pas d’excès de zèle... continuez à pratiquer les saines routines que vous aviez mises en place lors du confinement : rituels avec les enfants, aide ménagère auprès de votre épouse... ne faîtes pas comme s’il ne s’était rien passé car la remotivation pourrait retomber comme un flan…

motivé par une vie équilibrée

COMMENT LES MANAGERS VONT-ILS DEVOIR AGIR POUR REMOTIVER LEURS EQUIPES DE RETOUR AU TRAVAIL ?

Si les managers agissent avec leurs équipes comme s’il ne s’était rien passé ou comme s’ils étaient partis en vacances estivales, ce serait vraiment dommage. De même les patrons qui voudront rattraper le temps perdu en mettant les bouchées doubles...Cette attitude déraisonnable risque fort de casser la motivation et le moral des salariés. Si ceux-ci avaient pris des bonnes résolutions pour se remotiver à travailler, celles-ci risquent de ne pas tenir longtemps.

Le manager a au contraire tout intérêt à prendre le temps de discuter avec ses collaborateurs, pour savoir en quoi le confinement a changé des choses chez eux. Quelles en sont les choses positives qu’ils peuvent tirer de cette situation exceptionnelle ? Quels sont les nouveaux moyens de facilitation du (télé)travail ? Un salarié qui sentira que sa situation personnelle est prise en compte par son manager et qu’il n’est pas qu’un pion au sein d’un système verra sa motivation remonter en flèche…

remotiver équipe

Et vous ? Comment faites-vous pour vous motiver au travail quand vous subissez des pertes d'énergie ou de moral ? Partagez-nous en commentaires vos astuces...Nous aurons plaisir à en prendre connaissance...